Depuis le CP, tu as appris à courir vite (course de vitesse), à courir longtemps (course d'endurance) et à courir en équipe (le relais). En CM2, dernière année du primaire, tu vas apprendre une chose nouvelle et très importante : mesurer tes performances et suivre tes progrès.
| Type de course | Objectif | Ce qu'on travaille |
|---|---|---|
| Course de vitesse | Aller le plus vite possible sur une courte distance (30 à 50 m) | Départ rapide, foulées amples, bras qui poussent |
| Course d'endurance | Courir longtemps sans s'arrêter (8 à 12 minutes) | Respiration régulière, allure constante |
| Relais | Courir en équipe en se passant un témoin | Transmission sans ralentir, confiance en son équipier |
Ces trois familles de courses sont toujours travaillées cette année, mais avec un nouvel outil essentiel : le chronomètre.
Le chronométrage consiste à mesurer avec précision le temps mis pour parcourir une distance, à l'aide d'un chronomètre. Il permet de connaître sa performance exacte et de la comparer à une autre performance plus tard.
Pour la course d'endurance, on peut aussi chronométrer une durée fixe (par exemple 10 minutes) et mesurer la distance parcourue plutôt que le temps.
Pour progresser, il ne suffit pas de courir : il faut aussi garder une trace de ses performances afin de voir son évolution au fil des séances. C'est le rôle du carnet de performances.
Voici le carnet de performances de Divine, élève de CM2, sur la course de vitesse (50 m), suivi pendant 4 semaines :
| Semaine | Date | Temps sur 50 m | Ressenti |
|---|---|---|---|
| Semaine 1 | 02/09 | 9 s 8 | Départ trop lent |
| Semaine 2 | 09/09 | 9 s 5 | Meilleur départ |
| Semaine 3 | 16/09 | 9 s 4 | Bonne foulée |
| Semaine 4 | 23/09 | 9 s 1 | Très content, objectif presque atteint ! |
En 4 semaines, Divine a gagné 7 dixièmes de seconde. Grâce à son carnet, elle voit clairement qu'elle progresse, même si les progrès sont petits chaque semaine.
Un bon objectif personnel doit être :
Il ne faut jamais se comparer uniquement aux autres élèves : chacun progresse à son propre rythme. L'important est de battre sa propre performance précédente, pas forcément celle du camarade le plus rapide de la classe.
Voici le carnet de performances de Paul sur la course d'endurance de 10 minutes (distance parcourue en 10 minutes) :
| Semaine | Distance parcourue |
|---|---|
| Semaine 1 | 1400 m |
| Semaine 2 | 1480 m |
| Semaine 3 | 1550 m |
Quatre élèves ont couru le 50 m. Voici leurs temps : Aline 9 s 6 — Boris 8 s 9 — Chris 9 s 2 — Delly 8 s 7.
Au début du trimestre, ton temps sur le 50 m est de 10 s 2. Tu décides de te fixer un objectif personnel pour la fin du trimestre, dans 8 semaines.
10 questions · Correction immédiate
Combien existe-t-il de familles de courses en EPS ?
Quand doit-on arrêter le chronomètre ?
Comment note-t-on un temps de course précis ?
Sur une course de vitesse, qui est le plus rapide entre deux coureurs ?
À quoi sert un carnet de performances ?
Pour une course d'endurance de 10 minutes, que peut-on mesurer à la place du temps ?
Quelle est une bonne caractéristique d'un objectif personnel ?
Divine mettait 9 s 8 en semaine 1 et 9 s 1 en semaine 4. De combien a-t-elle progressé ?
Pourquoi ne faut-il pas se comparer uniquement aux autres élèves ?
Dans un relais, qu'est-ce qui est le plus important lors de la transmission du témoin ?
