Depuis le CM1, tu sais qu'un bon saut en longueur se construit en trois temps qui s'enchaînent sans s'arrêter.
Le saut en longueur est un saut qui se prépare avec une course d'élan, se déclenche par une impulsion sur un seul pied, et se termine par une réception équilibrée.
Cette année, tu vas apprendre une chose nouvelle et très utile : mesurer tes sauts pour connaître exactement ta performance, et t'en servir pour progresser.
Pour savoir si un saut est bon, il ne suffit pas de le regarder : il faut le mesurer avec un mètre (ruban ou mètre de chantier).
La performance d'un saut est la distance mesurée entre la ligne d'appel (là où le sauteur a décollé) et la marque la plus proche laissée par son corps dans le sable ou sur le sol (le plus souvent les talons).
| Étape | Ce que l'on fait |
|---|---|
| 1 | On pose le mètre au sol, le zéro exactement sur la ligne d'appel |
| 2 | Le sauteur effectue son saut (élan, impulsion, réception) |
| 3 | On repère la marque la plus proche de la ligne d'appel laissée par le corps |
| 4 | On lit la distance sur le mètre, en mètres et centimètres (ex : 2,45 m) |
| 5 | On note aussitôt le résultat dans un tableau de performances |
Amina saute. Ses talons touchent le sol à 2,45 m de la ligne d'appel. Sa performance pour ce saut est donc de 2,45 m. Si son pied avait dépassé la ligne d'appel avant de sauter, le saut serait déclaré « nul » et ne compterait pas.
Le plus important n'est pas seulement de comparer sa performance à celle des autres, mais surtout de comparer ses propres sauts entre eux, d'une séance à l'autre, pour voir si l'on progresse.
| Séance | Meilleure distance | Progrès par rapport à avant |
|---|---|---|
| Séance 1 | 2,10 m | — |
| Séance 2 | 2,25 m | + 15 cm |
| Séance 3 | 2,40 m | + 15 cm |
Entre la séance 1 et la séance 3, ce sauteur est passé de 2,10 m à 2,40 m : il a progressé de 30 cm en trois séances grâce à l'entraînement de son élan et de son impulsion.
En classe ou en récréation, vous pouvez organiser un mini-concours de sauts en longueur. Voici les règles à respecter.
Les règles du concours :
Un mètre est posé au sol, le zéro sur la ligne d'appel. Un camarade saute et ses talons touchent le sol au niveau de la graduation 187 cm.
Léa réalise deux sauts pendant la séance : le premier mesure 2,30 m, le second mesure 2,55 m.
Voici les résultats des 3 essais de 4 élèves lors d'un concours de sauts. Rappel : seul le meilleur des 3 essais compte pour chaque élève.
| Élève | Essai 1 | Essai 2 | Essai 3 |
|---|---|---|---|
| Koffi | 2,10 m | 2,35 m | 2,20 m |
| Nadia | 2,40 m | 2,15 m | 2,50 m |
| Paul | 1,95 m | 2,05 m | 2,00 m |
| Sarah | 2,30 m | 2,45 m | 2,45 m |
10 questions · Correction immédiate
Combien y a-t-il de temps (phases) dans un saut en longueur ?
Comment doit-on prendre son appel pour sauter loin ?
Où place-t-on le zéro du mètre pour mesurer un saut ?
Comment lit-on la distance d'un saut ?
Amina saute et ses talons touchent le sol à la graduation 218 cm. Quelle est sa performance ?
Léa a sauté 2,20 m puis 2,45 m. De combien a-t-elle progressé ?
Dans un concours de sauts, combien d'essais fait généralement chaque élève avant de garder le meilleur ?
Un saut est déclaré « nul » quand...
Qu'est-ce que le fair-play dans un concours sportif ?
Pourquoi est-il utile de noter ses performances dans un tableau ?
