Dans le chapitre 1, tu as appris les jeux de motricité : marcher sur une ligne, sauter à pieds joints, ramper sous une corde, rouler sur un tapis.
Aujourd'hui, tu es plus grand et plus fort. On va aller plus loin : tu vas apprendre à faire deux mouvements à la suite, sans t'arrêter !
La motricité, c'est la façon dont ton corps bouge : marcher, sauter, ramper, rouler, courir, grimper.
Un mouvement combiné, c'est quand tu fais deux mouvements l'un après l'autre, sans t'arrêter entre les deux.
| 1er mouvement | 2e mouvement |
|---|---|
| Sauter à pieds joints | Rouler sur le tapis |
| Ramper sous la corde | Se relever et courir |
| Marcher sur la ligne | Sauter dans un cerceau |
Le secret, c'est de bien enchaîner : tu finis le premier mouvement, et tout de suite tu commences le deuxième, sans t'arrêter longtemps.
Enchaîner, c'est faire des mouvements les uns après les autres, sans pause.
Avant de faire du sport ou un parcours de motricité, il faut réveiller son corps. C'est ce qu'on appelle s'échauffer.
Pourquoi ? Pour réveiller les muscles, mieux respirer et éviter de se faire mal (une chute, une entorse).
Comment ? C'est très simple :
Il faut s'échauffer pendant quelques minutes, avant chaque parcours ou chaque jeu de sport.
Maintenant que tu sais t'échauffer et enchaîner des mouvements, tu peux faire un parcours plus long, avec plusieurs étapes à la suite.
Voici un parcours de motricité que tu peux enchaîner du début à la fin :
Bravo si tu arrives à faire les 5 étapes sans t'arrêter trop longtemps entre chacune !
Après un parcours ou un effort, ton cœur bat vite, c'est normal ! Il faut alors reprendre son souffle : tu marches doucement et tu respires calmement.
Un exercice de motricité, ce n'est pas une course : le plus important, c'est de bien faire chaque mouvement, sans se blesser.
Voici les étapes d'un parcours, mais elles sont mélangées. Écris-les dans le bon ordre (1 à 5) :
Avant de faire un parcours de motricité ou du sport, pourquoi doit-on s'échauffer ? Donne au moins une raison.
On s'échauffe pour réveiller les muscles, mieux respirer, et éviter de se faire mal (chute, entorse). C'est comme préparer son corps avant l'effort.
Décris avec tes mots le mouvement combiné « sauter puis rouler ». Que fais-tu en premier ? Que fais-tu ensuite ? Comment enchaînes-tu les deux sans t'arrêter ?
D'abord, je saute à pieds joints (par exemple dans un cerceau ou par-dessus une ligne). Dès que je touche le sol avec mes pieds, je m'avance vers le tapis et je me penche pour rouler dessus, sans m'arrêter entre le saut et la roulade.
10 questions · Correction immédiate
Qu'est-ce qu'un mouvement combiné ?
Dans « sauter puis rouler », que fait-on en premier ?
Après avoir rampé sous la corde, que fait-on ensuite dans le mouvement combiné ?
Pourquoi faut-il s'échauffer avant l'effort ?
Que peut-on faire pour s'échauffer ?
Combien d'étapes a le parcours de motricité de ce chapitre ?
Dans le parcours, que fait-on juste après avoir sauté dans les cerceaux ?
Que veut dire « enchaîner » deux mouvements ?
Que fait-on après un effort, quand le cœur bat vite ?
Ce chapitre reprend les jeux de motricité du chapitre 1, mais...
