La gymnastique, c'est bouger son corps avec précision : garder l'équilibre, rouler sur un tapis, s'étirer pour devenir plus souple. Elle t'aide à mieux connaître ton corps, à devenir plus fort et plus adroit.
L'équilibre, c'est rester stable sans tomber, même quand on est debout sur un pied ou sur une ligne étroite.
Aujourd'hui, tu vas découvrir quatre mouvements de base : tenir en équilibre, marcher sur une ligne, faire une roulade avant et t'étirer.
| Mouvement | Comment le faire | Ce que ça travaille |
|---|---|---|
| L'équilibre sur un pied | Lève un pied, écarte les bras, regarde un point fixe devant toi | La stabilité et la concentration |
| Marcher sur une ligne | Pose un pied juste devant l'autre, bras écartés, avance doucement | L'équilibre en mouvement |
| La roulade avant | Accroupis-toi, menton contre la poitrine, pousse avec les jambes et roule vers l'avant | La souplesse du dos et la coordination |
| Les étirements | Tends doucement les bras et les jambes, sans forcer, en respirant calmement | La souplesse des muscles |
Léa veut faire une roulade avant. Elle s'installe sur un tapis, s'accroupit, met son menton contre sa poitrine, pousse avec ses jambes... et roule doucement jusqu'à se retrouver assise de l'autre côté !
Attention, sécurité ! On fait toujours ces mouvements sur un tapis ou une surface souple, jamais sur le sol dur ou sur des cailloux. Un adulte doit toujours surveiller l'exercice, et on ne pousse jamais un camarade pendant qu'il s'exerce.
Lis bien les instructions, puis réponds aux questions.
Trace une ligne droite au sol avec une corde ou une craie, puis réponds.
Voici quatre étapes de la roulade avant, mais elles sont mélangées : a) je pousse avec mes jambes et je roule vers l'avant, b) je m'accroupis sur le tapis, les mains posées devant moi, c) je me retrouve assis de l'autre côté, d) je mets mon menton contre ma poitrine. Remets-les dans le bon ordre.
Dis si chaque phrase est vraie ou fausse.
10 questions · Correction immédiate
Qu'est-ce que l'équilibre ?
Pour tenir sur un pied, où dois-tu regarder ?
Quand tu marches sur une ligne, comment places-tu tes pieds ?
Avant de faire une roulade avant, que dois-tu faire avec ton menton ?
La roulade avant travaille surtout...
Pourquoi fait-on des étirements ?
Comment doit-on faire les étirements ?
Sur quelle surface doit-on faire les mouvements de gymnastique ?
Qui doit surveiller les exercices de gymnastique ?
Que ne dois-tu jamais faire pendant que ton camarade fait un exercice ?
