Depuis le CE1, tu sais déjà faire un équilibre, une roulade avant ou un petit saut tout seul. En CE2, tu vas apprendre à faire ces mouvements les uns après les autres, sans t'arrêter, dans un ordre précis. C'est ce qu'on appelle un enchaînement.
Un enchaînement est une suite de plusieurs mouvements de gymnastique réalisés l'un après l'autre, sans arrêt, dans un ordre choisi à l'avance.
Un bon enchaînement commence toujours par une posture de départ (bien droit, immobile) et se termine par une posture d'arrivée (bien droit, stable, bras levés par exemple). Entre les deux, on place les mouvements.
| Mouvement | Comment le réussir | Point de vigilance |
|---|---|---|
| Posture de départ | Debout, bien droit, bras le long du corps ou levés, on respire calmement | Rester immobile 2 secondes avant de commencer |
| Équilibre | Tenir une position stable (sur un pied, par exemple) sans bouger | Regarder un point fixe devant soi pour ne pas vaciller |
| Roulade avant | Poser les mains, rentrer le menton, rouler sur un dos rond | Ne jamais poser la tête directement sur le tapis |
| Saut | Fléchir les jambes pour pousser, puis se réceptionner genoux souples | Regarder devant soi pour bien atterrir en équilibre |
| Posture d'arrivée | S'arrêter net, bien droit, comme au départ | Ne pas repartir tout de suite : montrer qu'on a fini |
Position de départ (bras levés, 2 secondes) → équilibre sur un pied (3 secondes) → roulade avant → petit saut avec réception stable → position d'arrivée (bras levés).
Être souple, c'est pouvoir plier, étirer et tourner son corps facilement, sans se faire mal. La souplesse t'aide à mieux réussir tes roulades, tes équilibres et tes réceptions de saut.
La souplesse ne vient pas toute seule : elle s'entretient avec des étirements doux et réguliers (par exemple essayer de toucher ses pieds sans plier les genoux, en douceur, sans forcer et sans à-coups).
Avant de faire de la gymnastique, il faut toujours s'échauffer : quelques pas de course légère, des rotations de bras, de chevilles et de poignets. Cela réveille les muscles et les articulations et évite de se faire mal.
⚠️ Sécurité : On fait toujours de la gymnastique sur un tapis, jamais sur un sol dur (carrelage, béton, herbe sèche). On s'entraîne avec un adulte présent, et on ne tente jamais un mouvement qu'on n'a pas encore appris.
Voici quatre éléments d'un enchaînement, mais ils sont dans le désordre : saut, roulade avant, équilibre, posture de départ. Écris-les dans le bon ordre pour former un enchaînement logique (du premier au dernier mouvement, sans compter la posture d'arrivée finale).
On aurait aussi pu ajouter une posture d'arrivée à la fin, pour bien montrer que l'enchaînement est terminé.
Réponds par « vrai » ou « faux » à chaque phrase :
Léa a commencé son enchaînement ainsi : posture de départ, puis équilibre sur un pied pendant 3 secondes. Elle termine par un saut avec réception stable et une posture d'arrivée. Il lui manque un mouvement au milieu. Propose-le, et explique en une phrase pourquoi la souplesse l'aidera à le réussir.
Le mouvement qui manque au milieu est la roulade avant : posture de départ → équilibre → roulade avant → saut → posture d'arrivée.
La souplesse aide Léa à rouler sur un dos bien rond pendant la roulade avant, sans se faire mal au dos ou à la nuque, et à mieux plier les genoux pour amortir sa réception du saut.
Antoine rentre de l'école, pose son cartable et décide de s'entraîner tout de suite à son enchaînement sur le carrelage de la cuisine, sans prévenir personne. Trouve deux erreurs qu'il commet et explique pourquoi elles sont dangereuses.
Antoine devrait s'échauffer, aller chercher un tapis et prévenir un adulte avant de commencer.
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